日の出院のブログ
2013年7月24日 水曜日
腰痛の原因に効く体操② 倉吉 交通事故治療相談・腰・肩の治療
どうも昨日に続いて倉吉です。
昨日の続きで今日は腰痛体操をやります。
今日は②の骨盤の傾きを減らし、腰椎のそりを減らす腰痛体操を紹介します。
（２－１，２は、腰椎にある神経の通路を広げることになります。脊柱管狭窄症などに有効です）
２-１
あおむけの状態で、ひざを曲げます。背中を床につけたまま、お尻と腰を持ち上げます。
＜目的＞腰椎のそりを減らします。
（５秒間×３回）
２-２
かかとを壁から２０ｃｍ位離し、リラックスして壁に寄りかかります。
おなかに力を入れて腰を壁に押しつけます。
＜目的＞背筋の緊張をとり、腰のそりを減らします。
（５秒間×３回）
今日はこれでおしまいです。
また明日③の腹筋、背筋の力を強くする腰痛体操を紹介したい思います。
昨日の続きで今日は腰痛体操をやります。
今日は②の骨盤の傾きを減らし、腰椎のそりを減らす腰痛体操を紹介します。
（２－１，２は、腰椎にある神経の通路を広げることになります。脊柱管狭窄症などに有効です）
２-１
あおむけの状態で、ひざを曲げます。背中を床につけたまま、お尻と腰を持ち上げます。
＜目的＞腰椎のそりを減らします。
（５秒間×３回）
２-２
かかとを壁から２０ｃｍ位離し、リラックスして壁に寄りかかります。
おなかに力を入れて腰を壁に押しつけます。
＜目的＞背筋の緊張をとり、腰のそりを減らします。
（５秒間×３回）
今日はこれでおしまいです。
また明日③の腹筋、背筋の力を強くする腰痛体操を紹介したい思います。
投稿者 日の出院
