春日本院のブログ
2017年7月20日 木曜日
ようやく 徳洲会病院そば 日の出院 田上
こんにちは
今日とうとう九州も梅雨明けしました
例年より２日遅れの梅雨明けでしたが、
今年は朝倉市周囲の大雨があり、亡くなられた方、未だ行方不明の方も大勢の被害がありました。
ご冥福お祈りします。
梅雨があけたんで、これから注意してほしいのが熱中症です
熱中症が多発するのは、気温がピークとなる８月と思っている方が多いのではないでしょうか？
実は、最も熱中症になりやすい時期は梅雨明けなのです。
人間は、体温が高くなり過ぎないように汗をかいて調節していますが、暑くなり始めてから3～4日たつと、汗をかくための自律神経が素早く反応できるようになり、体温上昇を上手に防げるようになります。
ところが暑くなってすぐはこの反応がまだスムーズにいかないため、梅雨の合間に突然気温が上がった日や、梅雨明け後の急に暑くなった日などは熱中症になりやすいのです。
熱中症にかかりやすい人
筋肉の量が少ない人は、熱中症になりやすいです。体の水分の多くは筋肉に貯まり、筋肉は水分をためるタンクのような役割をしています。筋肉が少ないと、水分を多く貯められないため、少しの水分が汗などでなくなると脱水状態になりやすいです。
冷え性の方や、冷房や冷たいものの食べ過ぎをしている方は、胃腸の機能が低下し、熱中症になりやすい体質になります。
熱中症にかからないために
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
熱中症対策に効果的な飲み物・食べ物
牛乳
牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができます。
梅干し
台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。梅干しは大きさや塩分濃度も様々ですが、1粒を水500mLから1Lに溶かすと、濃度的には、生理食塩水の数分の1の濃度となります。
麦茶
暑さのために大量に汗をかくと、体内の水分やミネラルが不足して身体の調整機能が破綻してしまい熱中症を招きます。ミネラルは人間の体の中では作ることができないため、「ミネラル入り麦茶」を飲むことは熱中症対策として有効と言えます。
スイカ
熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90％以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます
冷たい味噌汁
汗として体内から失われた塩分の補給には、体液と塩分濃度が近い味噌汁が最適だとわかりました。とはいっても、夏に熱い味噌汁はなかなか喉を通りません。こうした問題は、昔の人も共有していたようで、夏でも食べやすい「冷たい味噌汁」が郷土料理として古来より伝承されています。
みなさんもこれで暑い夏を乗り越えましょう
交通事故治療相談、頚、肩、腰の治療の相談のことなら
春日市のにこにこ整骨院日の出院まで！！！
キッズルームあります。隣りのサニーの駐車場も使えます。
契約しているので問題ないです
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春日市日の出町の はり・きゅう 整骨院で頑張って働きたい
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すぐに春日市日の出町にこにこはりきゅう整骨院までお電話下さい！
お気軽にお電話下さい！
連絡先 ：092-575-0996
Mail ：niko2@w4.dion.ne.jp
今日とうとう九州も梅雨明けしました
例年より２日遅れの梅雨明けでしたが、
今年は朝倉市周囲の大雨があり、亡くなられた方、未だ行方不明の方も大勢の被害がありました。
ご冥福お祈りします。
梅雨があけたんで、これから注意してほしいのが熱中症です
熱中症が多発するのは、気温がピークとなる８月と思っている方が多いのではないでしょうか？
実は、最も熱中症になりやすい時期は梅雨明けなのです。
人間は、体温が高くなり過ぎないように汗をかいて調節していますが、暑くなり始めてから3～4日たつと、汗をかくための自律神経が素早く反応できるようになり、体温上昇を上手に防げるようになります。
ところが暑くなってすぐはこの反応がまだスムーズにいかないため、梅雨の合間に突然気温が上がった日や、梅雨明け後の急に暑くなった日などは熱中症になりやすいのです。
熱中症にかかりやすい人
筋肉の量が少ない人は、熱中症になりやすいです。体の水分の多くは筋肉に貯まり、筋肉は水分をためるタンクのような役割をしています。筋肉が少ないと、水分を多く貯められないため、少しの水分が汗などでなくなると脱水状態になりやすいです。
冷え性の方や、冷房や冷たいものの食べ過ぎをしている方は、胃腸の機能が低下し、熱中症になりやすい体質になります。
熱中症にかからないために
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
熱中症対策に効果的な飲み物・食べ物
牛乳
牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができます。
梅干し
台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。梅干しは大きさや塩分濃度も様々ですが、1粒を水500mLから1Lに溶かすと、濃度的には、生理食塩水の数分の1の濃度となります。
麦茶
暑さのために大量に汗をかくと、体内の水分やミネラルが不足して身体の調整機能が破綻してしまい熱中症を招きます。ミネラルは人間の体の中では作ることができないため、「ミネラル入り麦茶」を飲むことは熱中症対策として有効と言えます。
スイカ
熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90％以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます
冷たい味噌汁
汗として体内から失われた塩分の補給には、体液と塩分濃度が近い味噌汁が最適だとわかりました。とはいっても、夏に熱い味噌汁はなかなか喉を通りません。こうした問題は、昔の人も共有していたようで、夏でも食べやすい「冷たい味噌汁」が郷土料理として古来より伝承されています。
みなさんもこれで暑い夏を乗り越えましょう
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投稿者 春日本院
