南庄院のブログ
2020年4月21日 火曜日
ビタミンD 南庄 姪浜 整骨院 猫背矯正 巻き爪矯正
こんにちは！石垣です
世間ではまだまだ自由に外に出られない状況が続いてますね。。
自分も日曜日はほぼ家の中にこもりっきりでした。
家の中に籠りっきりだと息苦しさというか、多少のストレスを感じますよね
今日はビタミンDについて少し書こうと思います。
ビタミンDは簡単に言うとカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける働きを持ったビタミンです。
食事から摂る事も出来ますが、このビタミンDは紫外線を浴びる事で体内で合成もされます。
なので、真面目に外出を控えている人ほど外出自粛が長期間になると骨が脆くなる危険性があります。
ビタミンDの欠乏症は小児でくる病、大人で骨軟化症と言われますが、そうならない為に今の時期は少しこのビタミンを意識してみてはいかがでしょうか？
一例として、多く含まれる食べ物は動物性のものでサケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚、牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など。
植物性のものでキノコ類に多く含まれているそうです。
日に当たる時間は30分～1時間程度で十分だそうですが、ガラスは紫外線を通しにくいそうなので要注意です
海外では接触を避けるためにベランダで体操をしている方もニュースで見ました。なるべく３密を避けて少しだけでも日にあたりましょうね
短時間の外出時間ににこにこ整骨院で身体のケアを
お待ちしております。
世間ではまだまだ自由に外に出られない状況が続いてますね。。
自分も日曜日はほぼ家の中にこもりっきりでした。
家の中に籠りっきりだと息苦しさというか、多少のストレスを感じますよね
今日はビタミンDについて少し書こうと思います。
ビタミンDは簡単に言うとカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける働きを持ったビタミンです。
食事から摂る事も出来ますが、このビタミンDは紫外線を浴びる事で体内で合成もされます。
なので、真面目に外出を控えている人ほど外出自粛が長期間になると骨が脆くなる危険性があります。
ビタミンDの欠乏症は小児でくる病、大人で骨軟化症と言われますが、そうならない為に今の時期は少しこのビタミンを意識してみてはいかがでしょうか？
一例として、多く含まれる食べ物は動物性のものでサケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚、牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など。
植物性のものでキノコ類に多く含まれているそうです。
日に当たる時間は30分～1時間程度で十分だそうですが、ガラスは紫外線を通しにくいそうなので要注意です
海外では接触を避けるためにベランダで体操をしている方もニュースで見ました。なるべく３密を避けて少しだけでも日にあたりましょうね
短時間の外出時間ににこにこ整骨院で身体のケアを
お待ちしております。投稿者 有限会社にこにこ
