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2020年10月21日 水曜日

足がつらない予防策!! 春日市 美容鍼 徳洲会病院そば 県道31号線沿い 整骨院


 足がつらない8つの予防策
 
 1.前後にストレッチをしたうえで、適度な運動→筋力アップ(例えばウォーキングやスクワットなど。足の筋肉量維持や血行促進に役立つ

    2.運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質(イオン)を補給する

    3.日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復&筋肉の緊張を解くこと

    4.体の冷え対策の徹底(入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善)

    5.水分をこまめに補給する(とくにお酒を飲むときは、水も飲んで脱水症状を防ぐ)

    6.ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る

    7.足指の神経が圧迫されがちなハイヒールをよく履く人は、入浴後などに足指ストレッチをおこなう

    8.普段から運動している人もしていない人も、1日の終わり(夜)にふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう

投稿者 にこにこ整骨院

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