代表ブログ
2020年10月21日 水曜日
足がつらない予防策！！ 春日市 美容鍼 徳洲会病院そば 県道31号線沿い 整骨院
足がつらない8つの予防策
1.前後にストレッチをしたうえで、適度な運動→筋力アップ（例えばウォーキングやスクワットなど。足の筋肉量維持や血行促進に役立つ
2.運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する
3.日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと
4.体の冷え対策の徹底（入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善）
5.水分をこまめに補給する（とくにお酒を飲むときは、水も飲んで脱水症状を防ぐ）
6.ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る
7.足指の神経が圧迫されがちなハイヒールをよく履く人は、入浴後などに足指ストレッチをおこなう
8.普段から運動している人もしていない人も、1日の終わり（夜）にふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう
投稿者 にこにこ整骨院
