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こんにちは、後藤です。


日々寒さが増してきてますね。


これからは、風邪のシーズンに入ってきます。


今日は風邪予防に良い食べ物を紹介していきますね。


①免疫力
　　　ビタミンＣ：これから旬のみかんなどの柑橘系が良いです。
　　　　　　　　　　冬野菜である、白菜・ほうれん草・小松菜・ねぎ・大根・にら　など

②鼻や口の粘膜
　　　ビタミンＡ：冬野菜である、ほうれん草・小松菜・大根・にら　などの緑黄色野菜
　　　　　　　　　　レバー・うなぎ・乳製品　など


こうやって整理してみると、冬野菜は両方のビタミンが多く取れます。


やはり旬の食材を食べるのが一番良いのかもしれませんね。


自分も調子が落ちてきたなと思った時は、必ずビタミンＣ系の物を摂取


するようにしてます。転ばぬ先の杖ですね


あとは、しっかり温かくして睡眠をとることが、一番ですね。


みなさん風邪予防をしっかりして楽しい冬をすごしましょう。



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