2014年1月21日 火曜日
免疫力向上 後藤 福岡市南区井尻 整骨院
こんにちは、後藤です。
最近は体調を崩す方が多くなってきています。
体調を崩さないためにも、免疫力を上げていきましょう!!
ということで、今日は免疫力向上につながるビタミンなどを紹介していきます。
・ビタミンA
β―カロチンという形で緑黄色野菜に多く含まれています。
これが体内に入るとビタミンAに変化し、がん細胞と戦うT細胞やNK細胞を
増加させる働きがあります。
食品:にんじん、ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草、うなぎ、玉子、など
・ビタミンC
好中球の機能を高め感染に対する抵抗力をつけてくれます。
抗アレルギー作用、抗ウイルス作用、抗細菌作用などがあります
食品:キャベツ、もやし、ピーマン、じゃがいも、いちご、柑橘類、など
・ビタミンE
抗酸化作用。
白血球やリンパ球の働きを高め、免疫反応全体の向上が期待できます。
食品:かぼちゃ、アーモンド、アボガド、オリーブ油、くるみ、にしん、など
※全てのビタミンやカルシウム、マグネシウムなどをバランスよく摂るようにしましょう。
自分も少し体調が悪い時には、ビタミンCをしっかり取るようにしています。
みなさん、まだまだ寒い日が続きますが、体調管理に注意して冬を乗り越えましょう!!
交通事故治療相談、頚、肩、腰の治療の相談と言えば、福岡市南区井尻のにこにこ整骨院まで!!
最近は体調を崩す方が多くなってきています。
体調を崩さないためにも、免疫力を上げていきましょう!!
ということで、今日は免疫力向上につながるビタミンなどを紹介していきます。
・ビタミンA
β―カロチンという形で緑黄色野菜に多く含まれています。
これが体内に入るとビタミンAに変化し、がん細胞と戦うT細胞やNK細胞を
増加させる働きがあります。
食品:にんじん、ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草、うなぎ、玉子、など
・ビタミンC
好中球の機能を高め感染に対する抵抗力をつけてくれます。
抗アレルギー作用、抗ウイルス作用、抗細菌作用などがあります
食品:キャベツ、もやし、ピーマン、じゃがいも、いちご、柑橘類、など
・ビタミンE
抗酸化作用。
白血球やリンパ球の働きを高め、免疫反応全体の向上が期待できます。
食品:かぼちゃ、アーモンド、アボガド、オリーブ油、くるみ、にしん、など
※全てのビタミンやカルシウム、マグネシウムなどをバランスよく摂るようにしましょう。
自分も少し体調が悪い時には、ビタミンCをしっかり取るようにしています。
みなさん、まだまだ寒い日が続きますが、体調管理に注意して冬を乗り越えましょう!!
交通事故治療相談、頚、肩、腰の治療の相談と言えば、福岡市南区井尻のにこにこ整骨院まで!!
投稿者 有限会社にこにこ