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こんにちは、後藤です。


よく、『夜中に足がつる』ということを聞くことがあります。


足がつる原因としては、

　筋肉疲労、水分不足、カルシウムやマグネシウムなどの電解質のバランスがぐずれることなどが挙げられます。

　冷えも足がつる大きな原因の一つです。


対策としては、

　1.十分なタンパク質とカルシウム、マグネシウムの補給

　　　カルシウム：魚、頭からしっぽまで食べられる小魚、緑の野菜などです。

　　　マグネシウム：緑の野菜やナッツ類に多く含まれています

　2.消化力を高める（よく噛むこと、麹菌由来の消化酵素を食前に摂ることは大変有効）

　3.精白された炭水化物（パン、うどん、パスタ、白米、砂糖）を少なくする

　4.お酒を控える

　5.野菜を多く摂る

　6.水分補給

　　　ミネラルを補給するために、硬水やカロリー控えめのスポーツドリンクがおススメ

　7.就寝前の軽いストレッチ
　　　


足の冷えなどには、『お灸』や『マグレイン』が効果的ですよ。
　


よく足がつる方は、いつでも相談に来られて下さい。




交通事故、首・肩・腰・膝など関節の痛みや骨盤矯正・はり・きゅうは、福岡市南区井尻のにこにこ整骨院まで(^_^)/