2015年7月25日 土曜日
ストレッチ！！？ 岩代 福岡市 井尻 肩 腰 首 痛み 治療院
こんにちは、こんばんは、おはようございます
岩代です
今回はストレッチについてお話します。
まずストレッチと言ったら皆さんが想像されるのはゆっくり筋肉を伸ばしていくものをイメージすると思います。
しかしストレッチと言っても大きく二つに分ける事が出来ます。
上記してあるゆっくり筋肉を伸ばし反動をつけないストレッチは「静的ストレッチ」
動きながら反動をつけて行うストレッチは「動的ストレッチ」
といいます。
サッカーをしている人は知っているかもしれませんがブラジル体操と言われるものがありそれは動的ストレッチに分類されます。
主な意味としては静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。
また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。
動的ストレッチは、主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。
そして今言われている研究結果では運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが落ちると言われています。
その理由を簡単に言うと体がリラックス状態になるからです。
しかしこの研究結果だけを鵜呑みにせずに、この二つのストレッチにはそれぞれ目的と効果があるので、それに適した方法で行うのが一番良い方法です。
運動開始までに余裕があるのならば、静的ストレッチをして可動域を広げて筋肉に柔軟性を持たせます。
そして運動前に動的ストレッチをして、筋肉に刺激を与えて今から運動すると筋肉に伝えてあげるのがベストです。
しかしすぐ運動する為にどちらかしかできない時は動的ストレッチを行いしっかり筋肉を刺激してあげるの大事です。
最後に運動後には筋肉が縮こまって力が入っている状態なので、静的ストレッチを行いゆっくりと筋肉を伸ばしてあげて下さい。
なかなか難しいとは思いますが、とても大切な事なのでしっかりと意識してやってみて下さい。
＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝
7/18に、にこにこ整骨院 日の出院の中にある『スリール』がOPENしました。
OPEN記念として、7/25 8/1で、『かっさ』のお試しキャンペーンを行います。
興味のある方は、気軽にスタッフにお尋ねください。
ちなみに完全予約制です。
予約先は、筑前院になります。
℡：0946-42-1008 担当：岩崎
=== MENU ==
【かっさ】
*両腕 20分 \2,000－ 60％OFF → ￥800
*両ひざ下 20分 \2,000－ 60％OFF → ￥800
*背中 20分 \3,000－ 60％OFF → ￥1,200
【フェイス】
*小顔マッサージ 30分 \4,000－ 60％OFF → ￥1,500
（ カウンセリング10分 ＋ 施術20分 ）
*頭蓋骨矯正 40分 \7,000－ 60％OFF → ￥3,000
（ カウンセリング10分 ＋ 施術30分 ）
-----------------------------------------
JR笹原駅徒歩１分、西鉄井尻駅徒歩10分、駐車場完備
終日予約制
ＡＫＡ、交通事故、首・肩・腰・膝など関節の痛みや骨盤矯正・はりきゅうは、福岡市南区井尻のにこにこ整骨院まで
岩代です
今回はストレッチについてお話します。
まずストレッチと言ったら皆さんが想像されるのはゆっくり筋肉を伸ばしていくものをイメージすると思います。
しかしストレッチと言っても大きく二つに分ける事が出来ます。
上記してあるゆっくり筋肉を伸ばし反動をつけないストレッチは「静的ストレッチ」
動きながら反動をつけて行うストレッチは「動的ストレッチ」
といいます。
サッカーをしている人は知っているかもしれませんがブラジル体操と言われるものがありそれは動的ストレッチに分類されます。
主な意味としては静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。
また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。
動的ストレッチは、主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。
そして今言われている研究結果では運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが落ちると言われています。
その理由を簡単に言うと体がリラックス状態になるからです。
しかしこの研究結果だけを鵜呑みにせずに、この二つのストレッチにはそれぞれ目的と効果があるので、それに適した方法で行うのが一番良い方法です。
運動開始までに余裕があるのならば、静的ストレッチをして可動域を広げて筋肉に柔軟性を持たせます。
そして運動前に動的ストレッチをして、筋肉に刺激を与えて今から運動すると筋肉に伝えてあげるのがベストです。
しかしすぐ運動する為にどちらかしかできない時は動的ストレッチを行いしっかり筋肉を刺激してあげるの大事です。
最後に運動後には筋肉が縮こまって力が入っている状態なので、静的ストレッチを行いゆっくりと筋肉を伸ばしてあげて下さい。
なかなか難しいとは思いますが、とても大切な事なのでしっかりと意識してやってみて下さい。
＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝
7/18に、にこにこ整骨院 日の出院の中にある『スリール』がOPENしました。
OPEN記念として、7/25 8/1で、『かっさ』のお試しキャンペーンを行います。
興味のある方は、気軽にスタッフにお尋ねください。
ちなみに完全予約制です。
予約先は、筑前院になります。
℡：0946-42-1008 担当：岩崎
=== MENU ==
【かっさ】
*両腕 20分 \2,000－ 60％OFF → ￥800
*両ひざ下 20分 \2,000－ 60％OFF → ￥800
*背中 20分 \3,000－ 60％OFF → ￥1,200
【フェイス】
*小顔マッサージ 30分 \4,000－ 60％OFF → ￥1,500
（ カウンセリング10分 ＋ 施術20分 ）
*頭蓋骨矯正 40分 \7,000－ 60％OFF → ￥3,000
（ カウンセリング10分 ＋ 施術30分 ）
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JR笹原駅徒歩１分、西鉄井尻駅徒歩10分、駐車場完備
終日予約制
ＡＫＡ、交通事故、首・肩・腰・膝など関節の痛みや骨盤矯正・はりきゅうは、福岡市南区井尻のにこにこ整骨院まで
投稿者 有限会社にこにこ
