雑餉隈院のブログ
2016年3月 5日 土曜日
肩の痛み にこにこ整骨院 雑餉隈院 田上
こんにちは
今日は肩の疾患について書いていきます。
まずは五十肩・・・
あるとき急に起こります。腕を上げようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感をおぼえ、上がらなくなるのです（通常は片方の
肩）。上方向だけでなく、前に手を伸ばしたり、洋服の袖に手を通そうとしたときなどにも、痛みが起こって上がらなくなります
そのため肩をかばって日常の動作が不自然になり、肩や首周辺のこりや筋違いを誘発したり、睡眠中にも痛みで目をさまし、睡眠
不足になるなど、日常生活にもさまざまな支障が出てきます。
・温めるのは効果的
・意識的に腕を動かすこと
・２～３キロの軽めのダンベル（あるいはそれに代わるもの）を持ち、腕をだらんと下げて、振り子のようにダンベルをゆっくり前後左右に振る運動をする。
・痛む方の腕の手首を、動くほうの手で上からつかみ、頭越しにゆっくり引っ張り上げる（痛む肩周辺を伸ばす）。
その他 スポーツなどが原因
＜腱板損傷＞...肩の奥にある回旋筋腱板（小さな筋肉群と腱）が傷つき、炎症から痛みが生じる。
＜インピンジメント症候群＞...腱板の一部や肩の動きを滑らかにする滑液包が変性し、上腕骨先端とぶつかり炎症を起こす。
＜上腕二頭筋長頭炎＞...上腕二頭筋（力こぶを作る筋肉）の一部が上腕骨と接触し、炎症を起こす。
＜脱臼＞...転倒時の打撲や無理な動きから、肩関節がずれる。腱板損傷をともなうことも。
予防・・・
・運動を始める前に十分な準備運動をする。
・やり過ぎない（張り切りすぎない）。
・痛みを感じたらしばらく休む。
・睡眠不足のときはやめるか、軽めにする。
・日常生活にストレッチ運動を取り入れる。
試してみては？
にこにこ整骨院 雑餉隈院
℡ 092-572-0151
診療日 月・水・金・土
午前 9：00～12：30 午後 14：30～20：00
午前 9：00～14：00(※土・祝)
休診日 火・木・日
交通事故の取り扱いもしています。
お悩みの方は当院までご連絡ください。
今日は肩の疾患について書いていきます。
まずは五十肩・・・
あるとき急に起こります。腕を上げようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感をおぼえ、上がらなくなるのです（通常は片方の
肩）。上方向だけでなく、前に手を伸ばしたり、洋服の袖に手を通そうとしたときなどにも、痛みが起こって上がらなくなります
そのため肩をかばって日常の動作が不自然になり、肩や首周辺のこりや筋違いを誘発したり、睡眠中にも痛みで目をさまし、睡眠
不足になるなど、日常生活にもさまざまな支障が出てきます。
・温めるのは効果的
・意識的に腕を動かすこと
・２～３キロの軽めのダンベル（あるいはそれに代わるもの）を持ち、腕をだらんと下げて、振り子のようにダンベルをゆっくり前後左右に振る運動をする。
・痛む方の腕の手首を、動くほうの手で上からつかみ、頭越しにゆっくり引っ張り上げる（痛む肩周辺を伸ばす）。
その他 スポーツなどが原因
＜腱板損傷＞...肩の奥にある回旋筋腱板（小さな筋肉群と腱）が傷つき、炎症から痛みが生じる。
＜インピンジメント症候群＞...腱板の一部や肩の動きを滑らかにする滑液包が変性し、上腕骨先端とぶつかり炎症を起こす。
＜上腕二頭筋長頭炎＞...上腕二頭筋（力こぶを作る筋肉）の一部が上腕骨と接触し、炎症を起こす。
＜脱臼＞...転倒時の打撲や無理な動きから、肩関節がずれる。腱板損傷をともなうことも。
予防・・・
・運動を始める前に十分な準備運動をする。
・やり過ぎない（張り切りすぎない）。
・痛みを感じたらしばらく休む。
・睡眠不足のときはやめるか、軽めにする。
・日常生活にストレッチ運動を取り入れる。
試してみては？
にこにこ整骨院 雑餉隈院
℡ 092-572-0151
診療日 月・水・金・土
午前 9：00～12：30 午後 14：30～20：00
午前 9：00～14：00(※土・祝)
休診日 火・木・日
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お悩みの方は当院までご連絡ください。
投稿者 雑餉隈院
