筑前院のブログ
2012年10月12日 金曜日
第6回:急性腰痛症(ギックリ腰)の予防!ストレッチ編 永田
こんにちは!
今回は、急性腰痛症(ギックリ腰)の予防!ストレッチ編を紹介します!
皆さんストレッチをした事はありますか?
ストレッチの効果!
・筋肉の柔軟性の促進
・関節可動域UP
・血液促進
・ケガなどの予防
・新陳代謝の促進 等々・・・・・
今回は、急性腰痛症(ぎっくり腰)の予防!にこにこストレッチを紹介します!
まず、仰向けに寝て下さい!
右足は90度曲げた状態にして左の足を体感に近づけ行きます!
この状態で5秒間静止します!
5秒間が無理な場合は2~3秒でも大丈夫です!
反対側も同じ様に行います!
次は、両膝を90度に曲げたまま左右に体を捻じります!
注)お膝が曲がりにくい場合は曲げれる範囲で大丈夫です!
注)体を捻じる(回旋)事が困難な場合は捻じれる範囲で大丈夫です!
今回は、自宅で出来る簡単なストレッチを紹介しましたが
筑前にこにこ整骨院まで来院された際は、しっかりと柔軟
ストレッチを指導させて頂きます!!!!
痛くなってから治療では、時間と経済的なロスが起きます。
日頃から体を意識しながら生活されて下さい!
もし!腰がグキッとなり痛みだしたら安静にされてください!
起き上がっている状態より横にねっている状態の方が楽ですよ!
腰痛には、筋肉や関節の原因以外にも内科的疾患によるものもありますので
ご注意ください!
急性腰痛症(ぎっくり腰)になってしまったら
すぐに朝倉郡筑前町のにこにこ整骨院までご連絡下さい!
電話番号:0946-42-1008 まで!(携帯にも登録されといて下さい!!)
交通事故相談・腰、膝、頚の痛み、スポーツのケガの治療と言えば、朝倉郡筑前町のにこにこ整骨院まで!
今回は、急性腰痛症(ギックリ腰)の予防!ストレッチ編を紹介します!
皆さんストレッチをした事はありますか?
ストレッチの効果!
・筋肉の柔軟性の促進
・関節可動域UP
・血液促進
・ケガなどの予防
・新陳代謝の促進 等々・・・・・
今回は、急性腰痛症(ぎっくり腰)の予防!にこにこストレッチを紹介します!
まず、仰向けに寝て下さい!
右足は90度曲げた状態にして左の足を体感に近づけ行きます!
この状態で5秒間静止します!
5秒間が無理な場合は2~3秒でも大丈夫です!
反対側も同じ様に行います!
次は、両膝を90度に曲げたまま左右に体を捻じります!
注)お膝が曲がりにくい場合は曲げれる範囲で大丈夫です!
注)体を捻じる(回旋)事が困難な場合は捻じれる範囲で大丈夫です!
今回は、自宅で出来る簡単なストレッチを紹介しましたが
筑前にこにこ整骨院まで来院された際は、しっかりと柔軟
ストレッチを指導させて頂きます!!!!
痛くなってから治療では、時間と経済的なロスが起きます。
日頃から体を意識しながら生活されて下さい!
もし!腰がグキッとなり痛みだしたら安静にされてください!
起き上がっている状態より横にねっている状態の方が楽ですよ!
腰痛には、筋肉や関節の原因以外にも内科的疾患によるものもありますので
ご注意ください!
急性腰痛症(ぎっくり腰)になってしまったら
すぐに朝倉郡筑前町のにこにこ整骨院までご連絡下さい!
電話番号:0946-42-1008 まで!(携帯にも登録されといて下さい!!)
交通事故相談・腰、膝、頚の痛み、スポーツのケガの治療と言えば、朝倉郡筑前町のにこにこ整骨院まで!
投稿者 筑前院