南庄院のブログ

2020年1月21日 火曜日

ストレッチ  福岡市 早良区 整骨院 交通事故専門 産後骨盤矯正 AKA療法 



皆さんこんにちはhappy01岩本です!!!


今日も元気いっぱい診療中ですよ~~rock




さて!今日はストレッチの事について・・・






目的や症状によってやり方や効果などが変わってくるのですが、、



よく聴く質問は,いつやればいいの?

とか,痛い方がいいの?などなど



分からない方も多いので説明しましょうeye


ただし今から説明するのは、急性症状の方はやめておいた方がいいでしょう
(ギックリ腰や寝違え,  痛みが強い方等)

日々の疲れを溜めたくない方や,痛みが出ないように予防をしたい方

に向けた内容になりますrun


まずストレッチの効果を簡単に説明すると


一般的に
筋肉が伸ばされることで,筋肉が柔らかくなり

固まった筋肉がほぐれ,血行が良くなるsign03です。


するとどーなるの?が,気になりますよねconfident

たくさん効果はありますが、


1、基礎代謝が上がる
2、リラックス効果
3、関節の可動域が上がる
4、疲れがたまりにくい,怪我しにくい

という嬉しい効果もありますheart04

もちろん,筋肉の痛みの軽減も出来ますgood

やっと本題sweat01


いつやればいいの?という質問に関しては

起床後にやさしめのストレッチをしてもいいでしょうし,

運動前後でもいいでしょう!!


オススメは入浴後にストレッチをしておげると

抜群にいいですよgood

温まった状態でしてあげると,ストレッチもしやすくなりますし

安眠効果や,一日の疲れもとってくれることでしょうeye


あと,痛い方がいいの?という質問に関しても、、、


目的などで変わってくるのですが、、


基本伸びてる~~と思えるくらい??

いた気持ちい感じ??くらいがちょうどいいかと思います。


たまに痛い方が筋肉が伸びて良いと勘違いを起こしてしまっている方も

いますimpact

間違ったやり方や,無理なストレッチは逆に痛みを引き起こす可能性もありますので


ご注意をimpact


すごくササッと説明しましたが、分かりました??笑


分からなかったところや他にも教えてほしい事があれば

ぜひ,僕たちに聞いて下さいねsign03


特に痛みがいつもよりもひどい方などは


相談して下さい~good

投稿者 有限会社にこにこ

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