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2018年6月 5日 火曜日
むくみの原因！！ 春日市 大野城市 徳洲会病院 県道31号線沿い 猫背矯正 交通事故 整骨院
最近仕事後に脚がむくむんですよね～～～。
私の原因は、明らかにカップ麺の食べ過ぎで塩分取りすぎ！！
最近は、控えてます。
そこでむくみの原因と予防について少しだけ。
むくみの原因は様々で、中には疾患によるむくみもあります。
この場合は、むくみはなかなか治らず、動悸・息切れ・体重の増減が激しい・尿の量が減る・食欲不振・極度の疲労などの症状を引き起こすこともあります。
むくみがしばらく続くようであればかかりつけ医に相談した方がよいでしょう。ただ、一晩寝たら治ってしまうような一過性のものであれば、問題ありません。
その原因を知って、生活習慣を改めれば予防することも可能です。
長時間同じ姿勢でいると、むくんでしまうことがあります。
これは、血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出してしまうためです。
立ち仕事をしていると重力によって脚に水分が溜まるため、むくむことがあります。
こまめに身体を動かして、血液の流れをよくしてみましょう。きつめの服を着ていると、血管が狭まり、血液の循環が悪くなります。
窮屈な靴をはいていても、足がむくんでしまいます。自分のサイズにあった衣服や靴を選んで、身につけるようにしましょう。
水分を摂りすぎると、体内の水分量が増え、むくみやすくなります。同様に、塩分の摂り過ぎも原因になります。減塩を心がけましょう。
逆に食事制限をして無理なダイエットをしていると、体内の水分調節に必要不可欠な栄養素の摂取量も減ってしまい、むくみの原因となります。バランスよい食事を。
この他、睡眠不足や睡眠前の飲酒、運動不足、ストレスなども、むくみの原因となります。また、女性は身体の構造上、男性よりもむくみが起こりやすく、同様に、太っている人もむくみやすいといわれています。
投稿者 にこにこ整骨院
