日の出院のブログ
2013年8月 6日 火曜日
腰痛体操番外編 倉吉 春日市交通事故治療腰・肩の痛み
どうもこんにちは倉吉です！
皆さん前々回紹介した腰痛体操やってくれましたか～～～～？
え！やってない！
そんな方は騙されたと思って一度、テレビを見ながらでもいいのでやってみましょう！
「やっても治らないもん」と思うのではなく続けてやってみて下さい。
必ず効果は出てきます。
さ～！前置きが長くなりましたが今日は腰痛体操の番外編を書きたいと思います。
まず腰痛に、良い姿勢・悪い姿勢を紹介したいと思います。
＜立ち方＞
両足をそろえて長い時間立っている場合は、ひざを軽く曲げ、腹筋に力を入れて、
腰のそり（前湾）をおさえることが大切です。そのために片足を１０ｃｍ位の台にあげておくのも良い方法です。
＜座り方＞
ひざが太ももより少し高くなる位のイスに深く座る。
浅く座ると腰椎に強い曲げの力が加わり、良くない。
＜横になり方＞
あおむけになった時に腰が反っているのは、腰痛の人にとっては悪い状態です。
腰のそりがとれるので、腰痛の人には、ひざの下へ枕を入れることをすすめます。
柔らかい布団に寝ると、重い臀部が沈むため、腰のそりが強くなって腰痛の原因になります。
硬めの布団に寝るようにしましょう。
腰痛、日常生活のポイント
重い物を持ち上げる時
＜良い持ち上げ方＞
ひざを曲げ、腰を下ろして持ちます。できるだけ体に近づけて持ち上げてください。
（おなかに力を入れ、腰が曲がらないようにします）
＜悪い持ち上げ方＞
ひざが伸びている。体から離して持ち上げている。
車の運転
シートをハンドルに近づけ、ひざが太ももより高くなるようにします。
シートはあまり倒さず、背中を伸ばして運転しましょう。
良い例 悪い例
靴（ハイヒール）
ハイヒール（特に高いもの）は、腰のそりを強くするので、腰痛の人は避けましょう。
かかとの低い靴 ハイヒール
靴も写真で見たらわかるように姿勢を変えていきます。
皆さん今回書いたものは一部です。ただこれを見て当てはまる物があれば早めに治していきましょう。
始めは癖でしない事が多いかもしれませんが続けてしていけば腰痛は改善していきます。
騙されたと思って是非見た方はやってみて下さい。
交通事故治療相談、頚、肩、腰の治療の相談なら、春日市のにこにこ整骨院まで
皆さん前々回紹介した腰痛体操やってくれましたか～～～～？
え！やってない！
そんな方は騙されたと思って一度、テレビを見ながらでもいいのでやってみましょう！
「やっても治らないもん」と思うのではなく続けてやってみて下さい。
必ず効果は出てきます。
さ～！前置きが長くなりましたが今日は腰痛体操の番外編を書きたいと思います。
まず腰痛に、良い姿勢・悪い姿勢を紹介したいと思います。
＜立ち方＞
両足をそろえて長い時間立っている場合は、ひざを軽く曲げ、腹筋に力を入れて、
腰のそり（前湾）をおさえることが大切です。そのために片足を１０ｃｍ位の台にあげておくのも良い方法です。
＜座り方＞
ひざが太ももより少し高くなる位のイスに深く座る。
浅く座ると腰椎に強い曲げの力が加わり、良くない。
＜横になり方＞
あおむけになった時に腰が反っているのは、腰痛の人にとっては悪い状態です。
腰のそりがとれるので、腰痛の人には、ひざの下へ枕を入れることをすすめます。
柔らかい布団に寝ると、重い臀部が沈むため、腰のそりが強くなって腰痛の原因になります。
硬めの布団に寝るようにしましょう。
腰痛、日常生活のポイント
重い物を持ち上げる時
＜良い持ち上げ方＞
ひざを曲げ、腰を下ろして持ちます。できるだけ体に近づけて持ち上げてください。
（おなかに力を入れ、腰が曲がらないようにします）
＜悪い持ち上げ方＞
ひざが伸びている。体から離して持ち上げている。
車の運転
シートをハンドルに近づけ、ひざが太ももより高くなるようにします。
シートはあまり倒さず、背中を伸ばして運転しましょう。
良い例 悪い例
靴（ハイヒール）
ハイヒール（特に高いもの）は、腰のそりを強くするので、腰痛の人は避けましょう。
かかとの低い靴 ハイヒール
靴も写真で見たらわかるように姿勢を変えていきます。
皆さん今回書いたものは一部です。ただこれを見て当てはまる物があれば早めに治していきましょう。
始めは癖でしない事が多いかもしれませんが続けてしていけば腰痛は改善していきます。
騙されたと思って是非見た方はやってみて下さい。
交通事故治療相談、頚、肩、腰の治療の相談なら、春日市のにこにこ整骨院まで
投稿者 日の出院
