春日本院のブログ
2016年4月12日 火曜日
ギックリ腰 にこにこ整骨院 日の出院 田上
こんにちは
にこにこの笑顔の伝道師 田上です！
最近 ここにこにこでも急性症状の患者さんが増えています。
その中でも腰の痛み、急性腰痛で来られている患者さんが多いようです。
もしその日の朝痛みがひどく動けないようだったらまずはベッドで安静です。
動けそうになったら次は起き上がる事ですね！
＜こんな風に動いてみてください＞
ベッドから起き上がる時は、以下のようにすると腰がねじれないため、比較的痛みを感じずにすみます。
① 仰向けに寝た状態から膝を立てる
② 膝を倒しながら、ログロール（丸太ん棒のようにひとかたまりになって転がること）して横を向く
脚をベッドからおろし、それと同時に上になっている側の手でベッドの手すりを持つ。その状態から、下になっている側のひじで
ベッドを押しながら起き上がる
＜咳やくしゃみをする時の痛みはどうすればいい？＞
この痛みを防ぐためには、咳やくしゃみが出そうになったら机などに手を置き、上半身が動かないようにすると良いですよ。
以上に注意し当院に来院してください！
にこにこの笑顔の伝道師 田上です！
最近 ここにこにこでも急性症状の患者さんが増えています。
その中でも腰の痛み、急性腰痛で来られている患者さんが多いようです。
もしその日の朝痛みがひどく動けないようだったらまずはベッドで安静です。
動けそうになったら次は起き上がる事ですね！
＜こんな風に動いてみてください＞
ベッドから起き上がる時は、以下のようにすると腰がねじれないため、比較的痛みを感じずにすみます。
① 仰向けに寝た状態から膝を立てる
② 膝を倒しながら、ログロール（丸太ん棒のようにひとかたまりになって転がること）して横を向く
脚をベッドからおろし、それと同時に上になっている側の手でベッドの手すりを持つ。その状態から、下になっている側のひじで
ベッドを押しながら起き上がる
＜咳やくしゃみをする時の痛みはどうすればいい？＞
この痛みを防ぐためには、咳やくしゃみが出そうになったら机などに手を置き、上半身が動かないようにすると良いですよ。
以上に注意し当院に来院してください！
投稿者 春日本院
