春日本院のブログ
2016年11月17日 木曜日
睡眠 整骨院 徳洲会近く 交通事故
皆さんこんにちは、ウルトラスーパームーンに沸き立つ今日この頃いかがお過ごしでしょうか。
坂本です
突然ですが、皆様ちゃんと眠れてますか？
良質な睡眠は免疫力を高め、風邪の予防にもつながる事になります。
今日は、良い睡眠をとるためにどうすればいいのか、その一例を紹介していきます
〇寝る一時間前にはテレビ、スマートフォンを見ない
これは良く聞きますよね、画面から発生するブルーライトが脳を覚醒させるそうです。
〇室温は低めに設定しておく
人間含め全ての動物に言える事らしいですが、温度は低めの方が眠りに入りやすいそうです。
布団を掛ける事を考えると、２６℃以下が良いそうです。
但し！！風邪を引く恐れがありますので、下げ過ぎには注意です。
〇食事は寝る前２～3時間前には済ませておく
食べた物を消化する際に循環が良くなることで、体温が上昇し睡眠の質を落としてしまうそうです。
と、まぁ三つほど紹介しましたが、他にも色々とありますので興味のある方はしらべてみてはいかがでしょうか。
良質な睡眠をとって、疲れと風邪を吹き飛ばしましょう。
坂本でした
交通事故治療相談、頚、肩、腰の治療の相談のことなら
春日市のにこにこ整骨院日の出院まで！！！
キッズルームあります。隣りのサニーの駐車場も使えます。
契約しているので問題ないです
----------------------------------------------------------
春日市日の出町の はり・きゅう 整骨院で頑張って働きたい
受付・柔道整復師・はりきゅう師方！
すぐに春日市日の出町にこにこはりきゅう整骨院までお電話下さい！
お気軽にお電話下さい！
連絡先 ：092-575-0996
Mail ：niko2@w4.dion.ne.j
坂本です
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〇寝る一時間前にはテレビ、スマートフォンを見ない
これは良く聞きますよね、画面から発生するブルーライトが脳を覚醒させるそうです。
〇室温は低めに設定しておく
人間含め全ての動物に言える事らしいですが、温度は低めの方が眠りに入りやすいそうです。
布団を掛ける事を考えると、２６℃以下が良いそうです。
但し！！風邪を引く恐れがありますので、下げ過ぎには注意です。
〇食事は寝る前２～3時間前には済ませておく
食べた物を消化する際に循環が良くなることで、体温が上昇し睡眠の質を落としてしまうそうです。
と、まぁ三つほど紹介しましたが、他にも色々とありますので興味のある方はしらべてみてはいかがでしょうか。
良質な睡眠をとって、疲れと風邪を吹き飛ばしましょう。
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投稿者 春日本院
