日の出院のブログ

2020年2月21日 金曜日

足首捻挫 にこにこ整骨院 日の出院 田上

こんにちは!sun


今日は最近自分の身近に多い、足関節捻挫いわゆる足首を捻った時の対処法を説明。


まずは足首の捻挫には三種類あって捻って①捻って靭帯を伸ばすだけのばしちゃうケース。

②捻って伸ばすだけでなく、靭帯が少し切れちゃったケース ③捻って靭帯完全切れたケース


まず①②はRICE処置が効果的!


レスト安静(R)アイシング冷却(I)コンプレッション圧迫(C)エレベーション挙上(E)


そして固定です!


固定は柔らかい素材で十分!


テーピングか弾性包帯が良いと思います。


問題は固定する時は曲げてしまった方向に抵抗をかけられるようしっかり




貼っていきましょう!


アイシングも約10分が目安になっていますよ♪


③のケースは手術がオススメ!でもどうせ手術するからと応急処置を怠ると大変な事になるからshock


次回はこんな所が怪我しやすいとテーピングでどうですか?



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